El Gobierno de Aragón recuerda la necesidad de hidratarse, comer ligero y evitar exponerse al sol en episodios de calor
Resumen autogenerado por OpenAI
Audios generados (reproducción automática)
Los audios se reproducen de forma automática uno detrás de otro. Haz clic en el icono para descargar el audio o aumentar/disminuir la velocidad de reproducción.
Debido al tamaño del artículo, la generación del audio puede tardar unos segundos y es posible que se generen varios audios para un mismo artículo.
Otras recomendaciones incluyen vestir con ropa ligera, mantener el hogar fresco y evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o azucaradas
Ante la activación del Plan Especial de Protección Civil por fenómenos meteorológicos adversos de Aragón, en este caso por calor, la dirección general de Salud Pública del Ejecutivo autonómico ha recordado la importancia de prevenir los efectos del calor sobre la salud, especialmente en los grupos más vulnerables
La directora general de Salud Pública, Nuria Gayán, ha recordado las principales recomendaciones:
• Hidratase frecuentemente, incluso si no se tiene sed. El agua es la mejor aliada.
• Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o azucaradas, ya que favorecen la deshidratación.
• No exponerse al sol en las horas centrales del día. Salir a la calle a primera hora de la mañana o al atardecer.
• Cuando se hace ejercicio o se trabaja al aire libre, hay que realizarlo en las horas más frescas.
• Se ha de comer ligero y optar por platos fríos, ensaladas, frutas. También hay que evitar comidas copiosas, grasas o con mucha sal.
• Se recomienda vestir ropa ligera y de colores claros, usar gorra, gafas de sol y protección solar.
• En el hogar, la ventilación debe efectuarse a primeras horas de la mañana, mientras que durante el día se deben tener las persianas bajadas.
• Hay que buscar lugares frescos o climatizados y permanecer a la sombra, siempre que sea posible.
Nuria Gayán recuerda las principales recomendaciones ante episodios de calor
Estas indicaciones están dirigidas a toda la población, no obstante, hay que poner especial atención en los grupos vulnerables: Mayores de 65 años, niños menores de 5 años, embarazadas, personas con movilidad reducida, personas con enfermedades crónicas (cardiovasculares, respiratorias, renales, neurológicas), personas con consumo excesivo de alcohol y trabajadores que realizan esfuerzos físicos intensos.
Cuando se tiene al cargo a personas mayores, debe vigilares su estado físico: animarles a beber líquidos, aunque no tengan sed y observar los signos de deshidratación, como sequedad de la boca, piel seca, somnolencia o confusión. También hay que contactar con ellas a diario, especialmente si viven solas.
Por otra parte, las mascotas han de tener siempre agua fresca disponible y un lugar a la sombra.
En caso de cualquier emergencia o complicación, se debe contactar con un profesional sanitario o llamar a los teléfonos de emergencia, 061 y 112.
