La opinión experta

Esta misma mañana, en la sala de espera de un aeropuerto, hemos coincidido con una de las mayores eminencias en materia de actividad física. Ya sabíamos que controlaba mucho el tema, pero su sapiencia ha superado con creces nuestras expectativas.

Esto es lo que nos ha respondido cuando hemos ido al grano y le hemos preguntado qué es lo que debemos hacer para convencer a alguien para que sea una persona activa físicamente y cumplir con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

Convencer a alguien para que sea una persona más activa puede ser un desafío, ya que cada persona tiene diferentes motivaciones y barreras. Estás son algunas estrategias que podrían ayudarnos a persuadir a alguien para que adopte un estilo de vida más activo:

Descubre qué actividades le podrían interesar y qué objetivos podría tener al volverse más activo. Pregúntale acerca de sus pasatiempos, deportes favoritos o cualquier actividad física que haya disfrutado en el pasado.

Identifica actividades físicas que sean divertidas y atractivas. Si la persona disfruta de lo que hace, será más probable que continúe haciéndolo. Podrías sugerir deportes, clases de baile, senderismo, ciclismo u otras opciones entretenidas.

Hacer ejercicio con otras personas puede ser más motivador. Invita a la persona a unirse a ti en actividades físicas o busca grupos locales que realicen actividades que le interesen.

Informa sobre los numerosos beneficios para la salud asociados con la actividad física regular, como la mejora de la salud cardiovascular, el aumento de la energía y el bienestar emocional, y la reducción del estrés.

Ayuda a la persona a establecer metas realistas y alcanzables. Pueden ser metas a corto plazo que conduzcan a objetivos más grandes. Celebrar los logros, incluso los pequeños, puede motivar a seguir adelante.

Sugiere formas de incorporar la actividad física a la rutina diaria, como caminar en lugar de conducir, usar las escaleras en lugar del ascensor o realizar ejercicios mientras ve televisión.

Si eres activo, demuéstralo. Ser un modelo a seguir puede inspirar a otros a seguir tu ejemplo. Comparte tus experiencias positivas con el ejercicio y cómo ha mejorado tu vida

Brinda apoyo emocional y aliento. A veces, la falta de confianza puede ser un obstáculo. Hazle saber que crees en su capacidad y que estás allí para dar apoyo durante el proceso.

Proporciona opciones variadas para que la persona pueda encontrar algo que disfrute. La variedad evita que el ejercicio se vuelva monótono.

Hacer ejercicio no tiene que ser aburrido. Encuentra maneras de hacerlo divertido y emocionante. Pueden ser juegos, actividades al aire libre o incluso competiciones amistosas.

¿Qué te parece la propuesta?

Te preguntarás quién es este personaje, ¿verdad? Pues aquí os dejamos su biografía, con currículum y bibliografía incluida:  Entrar

¡Qué pases un buen día!